co to jest fbw

[...] potraktować to jako tydzień odpoczynku i regeneracji długotrwałej, której nie robiłem od jakichś 5 miesięcy i nie robić nic? Co wtedy z dietą? Czy może wykonywać zamiast tego treningi HIIT i ograniczać michę? Jestem aktualnie na bilansie +200kcal, na makro 55%W, 25%B, 20%T i moim celem jest niewielki przyrost masy oraz redukcja na koniec maja.

[...] TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trenowałem FBW, split 4ro dniowy, do tego bieganie dystans od 3 km na początku do 15 km obecnie, HIIT (od 9 do 11 razy 20s/90s). Co do diety - nie jestem zwolennikiem wyliczania, nie czuje się z tym komfortowo psychicznie, trening jest dla mnie, nie odwrotnie...wiem jak to brzmi ale trzeba to uszanować. Nie jest jednak [...]

Cześć. Przeczytałem właśnie Największe fakty treningu siłowego Pandy i Antosia, czy wy uważacie ,że FBW jest zawsze lepszy od splita? Czy to możliwe ,że całe życie tkwiłem w błędzie? Niech każdy robi to co lubi. Dróg do celu jest wiele. A poza tym nie wszyscy mają te same cele - i narzędzia treningowe też nie mogą być zawsze te same. Mi osobiście [...]

heh, no to On jest jakiś ewenement, do zaczynając redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie [...]

[...] Jest to trening przygotowawczy, choć coraz częściej stosują go ludzie o długim stażu treningowym, lecz z zamiarem napędzenia metabolizmu (FBW ma taką cechę). Osobiście nie jestem wielkim zwolennikiem tego rodzaju treningu, uważam ze mięsień należy porządnie „zniszczy” na treningu, a następnie dać mu odpowiednio dużo czasu do [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Przedstawię trochę moją sytuacje. Dwa lata temu ważyłem 106 kg, w tamtym roku zszedłem do [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu dzielonego. Przechodzę z FBW na klasyczny split partia 1x tydzień. Praca nie pozwala trenować mi każdej partii regularnie co 7 dni(np. co środę nogi). Trening danego mięśnia będzie wypadać co 6-8 dni. Czy jest to istotna różnica czy mięsień będzie trenowany regularnie co 7 dni czy mniej regularnie co 6-8 dni.

Witam WIEK: 27 CZAS REDUKCJI(8tyg za mna, teraz tydzien pauzy i kolejne 8 tyg): SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki nie mam krata na brzuchu jest ;) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Kolo 9% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3X FBW(Same podstawy, Przysiad, MC, Drazek, Wioslowanie itd.), 2X Bjj, 3X Aeroby(30minut), 2XTabata. Dieta [...]

Witam! Mam do ciebie pytanie co myslisz o planie treningowym FBW ,czy jest on dobry na poczatek przygody z silownia? pewnie stosowales kiedys . i jeszcze jedno moglbys wytlumaczyc o co chodzi z dwuglowymi i czteroglowymi miesniami nog ,o co z tym chodzi , powino sie cwiczyc na 1 treningu tylko np dwuglowe a na 2 czteroglowe ,nie mam pojecia jak [...]

[...] ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata pokazala to juz w ogole szacun, bo cos tam miecha pod fatem juz jest) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): białko 2.2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze 2g/kg, ww reszta jaka zostanie. Mam zamiar zacząć od ok 2600~ kcal (przy wzroście 180, [...]

[...] zmieniłem już jakiś czas temu i teraz robię jako 4 ćwiczenie, po siadach i wiosłowaniu i wycisku zza karku, bo kończę cykl siłowy fbw, wszystkie te robię po 5 serii ostatnia jest maxem na 5 powtórzeń... ale wcześniej robiłem split, więc wychodziło jako 3 ćwiczenie, po MC i wiosłowaniu, no i wtedy już pisałem, to ktoś zapodał info aby robić tak [...]

No jeżeli zamiast 5 powtórzeń robisz 7 powtórzeń, co prawda subiektywnie ciężkich, ale obiektywnie w dobrym tempie i bez łamania formy, to znaczy, że niedoszacowało się ciężaru maksymalnego i trzeba zwiększyć ciężar %-) Poggromco- zrób sobie zamiast żyłowanej 6stki dwie serie, na spokojnie, po 3-4 powtórzenia. Objętość będzie większa, a będziesz [...]

[...] az milo, plan 3 dniowy chyba okej? Na duze partie po 2 cwiczenia na male po 1 chyba dobrze? Jutro sprawdzę wymiary zobacze co sie wydarzyło przez tydzień, co do wagi to zastanawiam się co zrobić, bo az tak mega nie jest mi tu potrzebna, jak sytuacja sie nie zmieni to kupie po świętach, pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-04-03 22:00:37

[...] i raczej rzadko zamulam przed TV. Dieta - staram się odżywiać zdrowo, staram się tzn. jem te minimum 4 posiłki dziennie które w większości sam sobie przygotowuję, niestety jest parę "ale".. Pierwsze to praca - jestem handlowcem i kilka (czasem kilkanaście) godzin dziennie spędzam w aucie, staram się jeść o regularnych porach ale [...]

[...] prosta metoda potem się coś lepszego zrobi. Wydaje mi się że serii trochę za dużo po 4 , ale trening zajął mi troszkę ponad godzinę. Zostawić tak czy podzielić może na A i B. Trochę nie pasuje mi to że MC jest po Przysiadach prostowniki ostro dostają. Do tego raz w tygodniu tabata i worek. Temat dałem tutaj nie chciałem zakładać nowego postu

[...] minut i sporty zespołowe (koszykówka/ piłka nożna) 1x w tygodniu dieta low-carb (tutaj pytanie,czy można zastąpić aeroby sportem zespołowym,bo przy takiej pogodzie grzechem jest siedzieć w domu) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak przeciwwskazań WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

Panie Darku, juz ostatnia niescislosc... przy systemir FBW 5x5, np. Bill Star jest informacja, ze to plan dla sredniozaawansowanych i jest co prawda 5 serii, ale 3 cwiczenia, ew. Cos na male partie i do tego wlaczenie lekkich treningow... przeciez objetosc znacznie mniejsza

[...] w ogóle nie jadłem tych śledzi, twaróg na samą noc jako antykatabolik (wolę to zamiast BCAA). Także wydaje mi się, że się nie opierdylam, staram się cisnąć swój organizm do granic możliwości. Twoja wiedza jest nieporównywalnie większa od mojej, więc dlatego chciałbym abyś mi doradził najlepszą opcję, bo zdaje sobie sprawę, że mogę popełnić błąd.

Siema doradzcie mi aktualnie jestem na masie split 4x w tyg planuje na redukcje zrobić trening push&pull 3x tyg 4x odpada bo 4 dzień to hiit a nie dam rady 5x w tym siłki co sądzicie o takim rozwiązaniu później wrzuce trening do oceny :d czy może bardziej na redukcji celować w fbw po prostu typowy split mi sie znudzil :)) Zmieniony przez - Fabik [...]

a czemu nie napisałes ze jak Jasiu skończy ACT i zacznie układać swoj plan wg podanych wskazówek, wklei go na forum to i tak mu powiedzą ze po ACT ma robić FBW i to co ułożył nie jest dla niego? :P